Tag: musculação

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Longevidade e Exercício: A Dose Mínima para Viver Mais

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E se eu te dissesse que você pode aumentar significativamente a sua expectativa de vida, reduzir o risco de doenças crônicas e ter mais energia no dia a dia com apenas poucas horas de exercício por semana? Parece bom demais para ser verdade, não é? A ciência, no entanto, acaba de confirmar essa realidade. Em […]

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Hipertrofia muscular: análise crítica e síntese de evidências recentes

Pulso CientíficoLeave a Comment on Hipertrofia muscular: análise crítica e síntese de evidências recentes

1.Introdução A hipertrofia muscular é um processo fisiológico que aumenta o tamanho das fibras musculares. Este é um objetivo central para atletas, entusiastas do fitness e populações clínicas.Embora o treinamento resistido seja o principal estímulo, a nutrição adequada é fundamental para otimizar esse processo. 1.1. Fundamentos fisiológicos da hipertrofia Fisiologicamente, o crescimento muscular é regulado […]

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