O bem-estar mental e físico estão intimamente ligados. O estresse crônico, por exemplo, não afeta apenas a sua mente, mas também libera hormônios que podem causar inflamação, enfraquecer o coração e comprometer o sistema imunológico.
Práticas como a meditação, o exercício físico e passar tempo na natureza comprovadamente reduzem o estresse e melhoram a saúde mental. Entender essa conexão é o primeiro passo para criar uma rotina que nutra tanto seu corpo quanto sua mente.
Navegue pelas nossas categorias para descobrir como a ciência pode ser sua aliada para uma vida mais saudável e feliz. O que você gostaria de explorar a seguir?
A alimentação é um dos pilares da saúde, e as frutas desempenham um papel insubstituível. Além de serem práticas, saborosas e versáteis, elas concentram vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que ajudam a prevenir doenças, melhoram o funcionamento do corpo e aumentam a energia no dia a dia. Mas por que a importância das frutas vai […]
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1.Introdução A hipertrofia muscular é um processo fisiológico que aumenta o tamanho das fibras musculares. Este é um objetivo central para atletas, entusiastas do fitness e populações clínicas.Embora o treinamento resistido seja o principal estímulo, a nutrição adequada é fundamental para otimizar esse processo. 1.1. Fundamentos fisiológicos da hipertrofia Fisiologicamente, o crescimento muscular é regulado […]
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Introdução Nos últimos anos, muito se fala sobre a importância de manter hábitos equilibrados para preservar a saúde física e mental. Dormir bem, reduzir o tempo sentado e incluir atividades físicas na rotina são recomendações frequentes em guias de saúde pública. Mas será que pequenas mudanças no nosso dia a dia realmente impactam nosso humor […]
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