Hipertrofia muscular: análise crítica e síntese de evidências recentes
1.Introdução A hipertrofia muscular é um processo fisiológico que aumenta o tamanho das fibras musculares. Este é um objetivo central para atletas, entusiastas do fitness e populações clínicas.Embora o treinamento resistido seja o principal estímulo, a nutrição adequada é fundamental para otimizar esse processo. 1.1. Fundamentos fisiológicos da hipertrofia Fisiologicamente, o crescimento muscular é regulado […]
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